未来ダイアリー｜名古屋ライフデザインセミナー

高校生のあなたへ
大学生のあなたへ
新社会人のあなたへ
高校生のあなたへ
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新社会人のあなたへ

高校生のあなたが描く

未来のみんなは、どんな感じ？
進学してる？留学してる？それとも就職？推し活など好きなこともしたい！
仕事に就いたらがんばるけど、それだけ？
友達や恋人と旅行にも行きたいし、美味しいものを食べに行きたいし…。
その先には、結婚するのかな…？子育てに一生懸命？その上でバリバリ仕事するのもカッコイイ。
でも自分の趣味も忘れない。
そんないろんな未来の自分を想像してみませんか？
大学生のあなたが描く

将来の仕事はみえてきましたか？そのとき、仕事以外の生活って想像できますか？
大学生活も順調！楽しく充実した日々を送る
将来の仕事は考えた？それとも就活中？もう決まったとか。
仕事をしている自分がみえてくると、生活している自分も目に浮かびませんか
仕事帰りや休日はどうしてるかな友達と遊び？恋人とのデート？
家に帰って自分の趣味を楽しむ？
のんびりやすむのもいいよね。そんなことからこの先の人生考えてみませんか？
新社会人のあなたが描く

仕事は大変？楽しい？どっちもかな？
将来を考えることって、楽しいですよ。　仕事をするって大変だよね。
でもその中から楽しさも感じているのでは？
この仕事で自分は何をしたいのか、自分はどうなっていたいのか？
だんだんはっきりしてきたのでは。
そのときの生活も一緒ですよね。遊びや学びはもちろんだけど、
結婚や子どもなどのライフイベントも身近に。その想いを一度描いてみませんか？
高校生のあなたが描く

未来のみんなは、どんな感じ？
進学してる？留学してる？それとも就職？推し活など好きなこともしたい！
仕事に就いたらがんばるけど、それだけ？
友達や恋人と旅行にも行きたいし、美味しいものを食べに行きたいし…。
その先には、結婚するのかな…？子育てに一生懸命？その上でバリバリ仕事するのもカッコイイ。
でも自分の趣味も忘れない。
そんないろんな未来の自分を想像してみませんか？
大学生のあなたが描く

将来の仕事はみえてきましたか？そのとき、仕事以外の生活って想像できますか？
大学生活も順調！楽しく充実した日々を送る
将来の仕事は考えた？それとも就活中？もう決まったとか。
仕事をしている自分がみえてくると、生活している自分も目に浮かびませんか
仕事帰りや休日はどうしてるかな友達と遊び？恋人とのデート？
家に帰って自分の趣味を楽しむ？
のんびりやすむのもいいよね。そんなことからこの先の人生考えてみませんか？
新社会人のあなたが描く

仕事は大変？楽しい？どっちもかな？
将来を考えることって、楽しいですよ。　仕事をするって大変だよね。
でもその中から楽しさも感じているのでは？
この仕事で自分は何をしたいのか、自分はどうなっていたいのか？
だんだんはっきりしてきたのでは。
そのときの生活も一緒ですよね。遊びや学びはもちろんだけど、
結婚や子どもなどのライフイベントも身近に。その想いを一度描いてみませんか？

お知らせ

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2025/10/27

「未来ダイアリー」作成システムを公開しました。

人生は仕事だけじゃない！よりよい未来を
考えるために、
4L理論を知ろう！考えるうえで大切なのは、
4つの要素のバランス！

仕事 Labor

本業・副業問わず、
収入を得る活動
学習 Learning

読書、通信教育、
セミナー参加
などの自己啓発
愛 Love

家事、育児、介護、
ペットの世話など、
大切な存在と過ごす活動
余暇 Leisure

趣味、ボランティア、
地域の活動など、
他の3つに当てはまらない活動

「4L」という考え方は、人生を豊かにするために4つの大事な要素—「仕事（Labor）」「愛（Love）」「学習（Learning）」「余暇（Leisure）」—をバランスよく取り入れようというものです。
サニー・ハンセン^※は、これをパッチワークに例えています。色んな柄の布が組み合わさって素敵な作品ができるように、人生も異なる役割を調和させることで、より充実したものになるという考えです。
今の自分が、どれくらいの時間やエネルギーを各要素に費やしているかを考え、理想のバランスをイメージしてみましょう。例えば、仕事ばかりに時間を使いすぎている場合、愛や余暇の時間を増やすことで心にゆとりが生まれ、より充実した人生が送れるかもしれません。そのギャップを埋めるために、日々の生活の中でどのような行動を取れるかを計画するのが大切です。

未来ダイアリーの作成に迷ったらセミナーの動画をみよう

Chapter1

Chapter2

Chapter3

Chapter4

Chapter1

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Chapter3

Chapter4

Chapter1

Chapter2

Chapter3

Chapter4

※サニー・ハンセン（1929-2020）

米国キャリア理論の女性研究者で、ミネソタ大学名誉教授として、論文や著書などの業績は250を越えます。1985年-1986年に全米キャリア開発協会（NCDA：National Career Development Association）の会長を務め、日本においては1998年日本心理学会の基調講演、2011年の日本キャリア開発研究センター（JICD）講演会に来日するなど、キャリアカウンセリングの発展に大きく貢献しました。

※このサイトでは、収入を得るための仕事として、Laborという英単語を使用しています。

未来ダイアリーを
作ろう！

未来ダイアリーは先ほどの「4L」理論を元に、未来の自分を考えるためのシートです。
あなたがどんな目標を持っていて、何を大切にしたいのかを日々の日記を書くような気持ちで書き込んでいってください。
これを作ることで、自分がどこに向かって進めばよいのか、どのように行動をしたら良いか、の気づきになります。
作り方の手順を読んで、未来の自分を想像しながら、楽しくあなたの未来ダイアリーを作ってみてください！

先輩たちが作ったライフデザインシートを参考にしてみてください。
一つ後の世代のライフデザインシートを見るとより参考になるかもしれません。

クリックするとシートが大きく表示されます。印刷して活用することもできます。 — クリックするとシートが大きく表示されます。
印刷して活用することもできます。

作り方の手順

以下のSTEP01~06の手順で作ってみましょう。ただし、自分が作りやすい順番で進めることもできます。

STEP01

目標の設定

はじめに、目標を設定します。なりたい将来のあなたの姿を想像し、自由に書いてみましょう。想像できる近い将来の目標だけでも構いません。最後に自分の未来ダイアリーにタイトルを付けるイメージで書くのもよいかもしれません。

STEP02

ライフスタイルの設定

次にライフスタイルを設定します。下部の選択肢の中から自分が一番近いと思ったライフスタイルを選んでみましょう。紙のシートで作成する場合は自由に記入することもできます。

ライフスタイルの設定

自分が一番近いと思ったライフスタイルを選んでみましょう。

家庭最優先で家族との時間を大切にする
家族とともに友人たちとの時間を大切に人生を楽しむ
大きな仕事、価値ある仕事をめざし自分を鍛えていく
学びと仕事の好循環から自己成長をめざす
好きなこと、興味のあることに取り組み自分時間を大切にする
自分のやりたいことの追求、そのためにも常に学ぶ
新たな知識習得と実践を繰り返し、豊かな人生を送る
仕事も愛も余暇も学習もバランスを取って生きていく
仕事と家庭が最重要、どちらにも全力投球
具体的なイメージがなく、これから考えていく

STEP03

4Lの振り分け

それぞれの年代で、自分がどれだけの割合で注力しているか4L（仕事・愛・学習・余暇）を合計100%になるように振り分けてみましょう。「STEP04」に取り組んでから、％を振り分けることもできます。

STEP04

ライフイベントを考える

それぞれの年代で、「自分がしたいこと」や「こうなっていたい」ということを書いてみましょう。考える際には、4L（仕事・愛・学習・余暇）を意識して書いてみてください。具体的に想像しづらい場合は、ぜひ下部の4Lごとのキーワードを参考にしてみてもよいかもしれません。文字ではなく画像で作成することもできます。ライフイベントは４Lを１つずつ埋めなくてもよいです。
例：仕事を1つ、余暇を2つなどでも可

画像の登録の仕方

❶ 登録したい画像を選びます

❷ 画像の大きさをトリミングします
※画像サイズは横長推奨です。

注意事項：

・登録した画像はインターネットに公開されます。登録する際は著作権に注意しましょう。
・画像登録で編集される方へ　画像を編集する場合に、一度登録したものを削除し新しい画像を登録しても反映されていないことがあります。ブラウザにキャッシュとしてデータが残っているため可能性があるので「閲覧履歴の削除」等、各ブラウザの機能にて対応をお願いします。

キーワードについて（参考）

仕事の参考キーワード例

インターン、バイト
プロジェクト
研修、リーダー
就活、転職
テレワーク

フリーランス、副業
起業、スタートアップ
キャリアパス
職場環境
昇進、目標達成

リゾートバイト
など

学習の参考キーワード例

学ぶ、語学
自己啓発、セミナー
研究、スキル
チームワーク、発表
オンライン講座

読書
プログラミング
eラーニング
グローバル教育
新たなスキル獲得

イベント参加、創造力
留学
ボランティア
ワーホリ
など

愛の参考キーワード例

友達、恋愛
家族、結婚
出産、子育て
記念日、祝う
ペット

パートナーとの時間
コミュニケーション
プライバシー
一人時間の尊重
共働き

家族の絆
家族の支え、目標の共有
など

余暇の参考キーワード例

旅行、カフェ巡り
趣味、DIY、料理
グルメ
サ活
音楽、フェス、ライブ

スポーツ、観戦
映画、ドラマ鑑賞
自然、リラックス
アート
インフルエンサー

バズる
推し活、SNS
成長・自己挑戦
自分磨き
ファッション　など

STEP05

作ってみて　～まとめ～

未来ダイアリーを作ってみて気づいたこと、感じたことを言葉にしてみましょう。

STEP06

本人へのメッセージ

友人・知人、人生の先輩などからもメッセージをもらいましょう。他の人に自分とは違う視点で見てもらうことで、新たな気づきがあったりするかもしれません。

未来ダイアリーの作成に迷ったら人生を考えるためのヒント

ライフイベントに関する統計データをご紹介します。
未来ダイアリーを作成するヒントにしてみてください。

共働き世帯数、
仕事／プライベートの
両立、
働きがい、
共働き等について
結婚のタイミング、
結婚願望の有無、
結婚のハードル
結婚のイメージについて
育児取得率
について
健康寿命、
平均給料、
金融資産保有額等について

働く

仕事とプライベートの
両立について

若年層の77.9％が仕事とプライベートの両立を意識。男女に大きな差はなく仕事とプライベートを両立したいという意識が強い
出典：厚生労働省「若年層における育児休業等取得に対する意識調査（速報値）」

働きがいについて

若年層が働きがいを感じる働き方は仕事とプライベートの両立・時間内で密度濃く働く
出典：厚生労働省「若年層における育児休業等取得に対する意識調査（速報値）」

妻の就業時間別共働き等世帯数の推移（妻が64歳以下の世帯）

「雇用者の共働き世帯」について、妻の働き方別に見ると、約40年間で妻がパートタイム労働（週35時間未満就業）の世帯数は約200万世帯から約700万世帯へ増加。また、妻がフルタイム労働（週35時間以上就業）の世帯数は、400〜500万世帯と横ばいで推移してきたが、近年増加傾向にある
出典：内閣府「令和7年度版男女共同参画白書」

ライフコースの希望について

近年は、未婚女性の理想も、未婚男性の将来のパートナーに対する期待も、「両立コース」が「再就職コース」を上回っている
出典：内閣府「令和7年度版男女共同参画白書」

育休の取得意向について

若年層の87.7％が育休を取得したい。男性84.3％女性91.4％
出典：厚生労働省「若年層における育児休業等取得に対する意識調査（速報値）」

産業別就業者数の割合

令和２年国勢調査より（名古屋市分）
注）令和２年国勢調査結果における不詳補完値である。

正規の職員・パート・アルバイト等の割合

令和２年国勢調査より（名古屋市分）

結婚

結婚願望の有無について

全体では、「結婚（再婚）したい」が 50.5％と最も多い
出典：名古屋市「令和５年度名古屋市子ども・若者・子育て家庭意識・生活実態調査報告書」

結婚のハードルについて

男性、女性ともに結婚のハードルは、お金の問題が最も多く、次いで、男性は住居の問題、女性は結婚相手の働き方の問題の順になっている
出典：厚生労働省「若年層における育児休業等取得に対する意識調査（速報値）」

結婚のイメージについて

出典：令和７年度名古屋市若者の意識等調査結果（最終速報値）

出産・子育て

育児休業取得率の推移

注：平成23年度の［　］内の割合は、岩手県、宮城県及び福島県を除く全国の結果。
女性：
令和４年 10 月１日から令和５年９月 30 日までの１年間に在職中に出産した女性のうち、令和６年 10 月１日までに育児休業を開始した者（育児休業の申出をして
いる者を含む。）の割合は 86.6％と、前回調査（令和５年度 84.1％）より 2.5 ポイント上昇した
男性：
令和４年 10 月１日から令和５年９月 30 日までの１年間に配偶者が出産した男性のうち、令和６年 10 月１日までに育児休業（産後パパ育休を含む。）を開始した者
（育児休業の申出をしている者を含む。）の割合は 40.5％と、前回調査（令和５年度 30.1％）より 10.4 ポイント上昇した
出典：厚生労働省「令和６年度雇用均等基本調査」